Mi sento stanco, dormo male e mi sveglio spesso: 7 abitudini per rendere il tuo sonno davvero rigenerante

Passiamo circa un terzo della nostra vita a dormire, e farlo bene non me apporta benefici solo nel presente, ma è una leva importante per la salute futura e la longevità.
Non si tratta di tempo perso: andare a letto a orari regolari e avere un sonno di buona qualità riduce a lungo termine il rischio di malattie croniche, e può essere associato a un invecchiamento più sano e minori probabilità di declino cognitivo e fisico.

Anche se ti sembra di essere andato a letto abbastanza presto, continui a svegliarti non riposato, in preda alla stanchezza e alla frustrazione.
Devi sapere che è un fenomeno più frequente di quanto pensi. Molti italiani, infatti, dormono poco e male: quasi uno su tre dorme un numero insufficiente di ore, e uno su sette riporta qualità insoddisfacente del proprio sonno.

E se ti dicessimo che ti stai chiedendo la cosa sbagliata? La domanda giusta da farti, non è: “Starò dormendo abbastanza?”, ma è “cosa posso fare per ottimizzare il mio sonno?”